広島市
佐伯区民文化センター

ダンスの基礎をメインに子ども達の運動神経を向上、心と体の成長をサポートします。一人一人のお子様によりそった指導を行います。

肩こり、腰痛、生理痛等、痛みや不調でお困りの方、自力で整体してみませんか？
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骨格を支えるコアの筋肉（インナーマッスル）をきたえて、歪みを改善し代謝の高い引き締まった体を作るエクササイズです。腰痛や肩こりがある人は是非ご参加してみてください。

いつまでも若々しく軽やかに踊りませんか？ 

【金曜日・土曜日②】：骨盤が整うと全ての悩みが消えていく！！

　　　　　　　　　土台である骨盤から身体を整え正しい姿勢に戻ると、血液、神経の流れが

　　　　　　　　　良くなり筋肉のバランスが整い、腰・肩・膝の痛みはもちろん、むくみ解消

　　　　　　　　　下半身はスッキリ小顔まで！！骨盤そのものを締めて整えるので美尻になり

　　　　　　　　　尿漏れ改善！！是非ご体験ください。

　　　　　　　　　男女混合クラス 大野 廿日市 美鈴が丘教室もございます。

【産後ケアクラス】：お子様と一緒にご参加いただけるクラスです。産後でない方も大丈夫です。

　 　　　　　　　産後の骨盤はホルモンの影響で歪みやすく開きやすい状態です。

　 　　　　　　　ほっておくと、尿漏れ、下半身太り、腰痛で悩むことに.......

　 　　　　　　　逆にここでしっかり整えると産前よりも美しく健康になれる大チャンスです！！

　 　　　　　　　赤ちゃんお世話係もおります。安心してご体験ください。

【土曜日①】：男性参加ＯＫのクラスです。夫婦割あり 40分軽めのクラスです。

　　　　　  運動初心者、体力に自信のない方でも大丈夫です。ゆっくり無理なく身体を整え

　　　　　  腰・肩・膝の痛みの改善を目指し、体力 筋力をつけていきます。一生自分の足で歩いて

　　　　　  痛みのない健康で美しい身体を目指しましょう。

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アメリカ生まれのスクェアダンスを、あなたも踊ってみませんか。初心者募集中！！

筋肉トレーニングと有酸素運動とヨーガで筋力、筋持久力、柔軟性をつけて、元気な日常生活を送るための体力をつけていきます。何才からでも筋貯金をしていきましょう。

「自らの健康は自分で守る」
お腹もみから始まり足腰を鍛える全身運動の31の体操です。
誰にでもできる治療体術で手技療法もします。見学可。 

リラクゼーションヨガでは骨盤まわりを中心に体をほぐして柔軟性を高めていきます。
パワーヨガでは体をアクティブに動かして筋力をつけていきます。

50歳以上の方の健康づくり教室です。
難しいポーズはありません。
音楽のリズムにのって楽しく動きます。
いつまでも元気でいるために。無料体験あり！！

運動が苦手な方

何かを始めたい方。

楽しみながら音楽と共に

身体を動かしましょう！！